Зело полезное от вигглянок

Упражнения от Йолин Д’ооре — безусловно, не начального уровня, однако есть к чему стремиться. Я уже коллекционировал такое же полезное от Терезы Йохауг и Тины Мазе, да и еще от Санны Каллур.

Физкультура это важно, полезно, приятно — снаружи и внутри. Хоть для этого требуются усилия, но они вознаграждаются.

Как поменять камеру. От Эми Кьюр. Почему-то ее рассказ (речь прямую и полезную) перекрыли ненужной музыкой… есть подозрение, что звук у них плохо на улице записался. […видео убрали с utube… перевыложил, надеюсь, они исправят и выложат снова, без музыки :Ъ ]

Все правильно: нужно выпустить воздух из пробитой камеры, поработать спецлопаточками вдоль обода, снять покрышку… (Говоря по правде, проще сначала стянуть покрышку полностью, а потом вынимать клапан камеры из отверстия обода).

НО! Обязательно нужно тщательно проверить покрышку на предмет — не засела ли колючка, которая и свершила прокол, иначе так можно менять камеру за камерой…

И меганасос, очень клевый стационарный насос, но за плечами такой не повозишь… Кстати, наблюдая профиков вне гонок, очень редко на раме увидишь насосы, при том что, подседельные сумки случаются. Насколько я понимаю, существуют баллончики со сжатым воздухом? В любом случае — насос очень важен, в особенности вдали от городских точек, где можно колеса подкачать (поэтому, в обычных условиях, клапан системы Sсhrader предпочтительнее, так как можно накачать колесо в любой СТО, но это касается больше горно-туристических байков, профики-шоссеры вынуждены мириться с длинным, зело нежным, легко гнущимся и не очень распространенным клапаном Presta, который наблюдается в видео).

Да, перед сборкой, камеру нужно немного подкачать.

—-=•=-—

6:30am, Sierra Nevada. Getting ready for an hour run on the mountain. Last run before moving down to Torrenolinos. pic.twitter.com/v1SipFvX8O

— Lisa Norden (@lisanorden) May 3, 2017

Безусловно, не мог не добавить вот это видео от Лисы Норден — разминка в условия ограниченного пространства. Тоже гуд юзфул скилл.